Kend din powerbank

Facilitator indleder til øvelsen, ved at vise tegningen på skærmen eller tegne et batteri/powerbank på tavlen.

Herefter skaber facilitator dialog i plenum, ud fra følgende spørgsmål:

Hvad giver dig energi?

Hvad gør dig glad i hverdagen?

Facilitator kan evt. bruge følgende hjælpeord:

Sport, familie, venner, kreativ, lytte til musik, lufte hunden, være online mv.

Eleverne inspirerer hinanden til, hvad der kan give energi og glæde i hverdagen, som bidrager til at oplade deres eget ”batteri”.

Facilitator uddeler bilag 1, som er et ugeskema.

Eleverne skal skabe overblik over en normal uge. Alle skal individuelt beskrive deres uge så detaljeret som mulig, med de beskæftigelser de laver fra morgen til aften – både i hverdagen og weekenden.

Eleverne kigger deres ugeskema igennem og markerer hvilke aktiviteter der giver energi eller stjæler energi.

• Der markeres med +, ved alle de aktiviteter, der giver energi.
• Der markeres med -, ved alle de aktiviteter, som stjæler energi.

Eleverne kan bruge to forskellige farver til at markere, for at skabe et bedre overblik.

Facilitator spørger i plenum, hvordan elevernes dag ser ud.

• Hvordan ser din dag ud?
• Har du mange af aktiviteter i din hverdag, der giver dig masser af dejlig energi?
• Opdagede du, at du har mange aktiviteter, som du måske troede var godt for dig, men som i virkeligheden stjæler meget af din energi?
• Opdagede du, at du bruger alt din tid foran skærmen og glemmer at gå ud at spille fodbold, som du ellers elsker?

Facilitator kan afrunde, ved at fremhæve følgende budskab:

Det er godt at være opmærksom på, at aktiviteter der tidligere har givet energi, kan stjæle energi med længen. Dette kan eksempelvis være gaming eller sociale medier, som med tiden kan tage overhånd.

Det er vigtigt at have balance mellem belastning (drænende aktiviteter) og restitution (aktiviteter der lader dig op). En ubalance mellem disse parametre, hvor man glemmer at slappe af og restituere, kan føre til en stresset hverdag.