Træet - hvad er mental sundhed?
Der anbefales at starte med denne øvelse, da det vil give klassen en fælles forforståelse af mental sundhed.
Her arbejder klassen med begrebet mental sundhed.
Formål:
- At eleverne får forståelse af, hvad mental sundhed er.
- At skabe et fælles ståsted, når øvelserne i værktøjskassen afvikles i klassen.
Tid: 30 min.
Deltagelse: plenum/individuelt.
Klassetrin: 7-10 klasse.
Materialer: bilag 1 og post-it's.
Sådan gør du:
Facilitator kan indlede til emnet, ved at opstarte en dialog i plenum ud fra spørgsmålet;
"Hvad er mental sundhed?"
Sundhedsstyrelsens definition af mental sundhed.
Mental sundhed er en tilstand af velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere dagligdagens udfordringer og stress, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker.
Facilitator kan tegne træet på tavlen ud fra bilag 1 eller kan bilaget vises på en fælles skærm.
Træet symboliserer vores mentale helbred.
Når vi har det godt, vil der være solskin, træet vil få flotte grønne blade, måske blomstre og endda bære frugt.
Når vi har det svært, vil der være uvejr omkring træet. Vinden vil blæse, det vil regne, lyne og tordne, bladene vil ryge af og måske kan træet endda rokke lidt på grund af kraftige vindstød.
Facilitator kan spørge i plenum;
"Hvad skal der til for at træet ikke vælter, når det er uvejr?"
Facilitator kan supplere elevernes svar:
Træets rødder symboliserer vores mentale sundhed. Rødderne skal være stærke og dybe, for at skabe stabilitet for træet under uvejret. Uvejret kan betragtes som livets udfordringer.
Hvis træet vælter, betyder det udvikling af psykiske lidelser. Vi skal og kan ikke undgå udfordringer. Der handler om at kunne stå stabil trods uvejret, som er hverdagens udfordringer.
Det er vigtigt at lære af vores udfordringer og håndtere dem bedst muligt. Så vil træets rodnet, altså vores mentale sundhed, ligeledes vokse, blive stærkere og dermed være mere robust overfor uvejret.
Træets rodnet, vores mentale sundhed, skal være stabil, for at den kan blomstre.
- Facilitator uddeler post it’s til hver elev.
- Eleverne får 3-5 minutter til individuel refleksion, omkring hvilke udfordringer man kan have som ung.
Alle noterer minimum 2 udfordringer på post it’s.
Udfordringer kan fx være:
kærestesorger, lektier, forventninger, venner, ensomhed, mobning, sociale medier, relationer i klassen osv.
- Herefter klistrer alle elever deres post it’s på tavlen/skærmen, omring træets krone.
- Facilitator gennemgår klassens post it’s på tavlen i plenum.
Imens vil tendensen i klassen vil blive synliggjort.
- Facilitator opsamler ”klassens udfordringer”.
De unge oplever typisk udfordringer omkring fællesskab, forventninger og selvopfattelsen (selvværd og selvtillid).
Muligvis passer elevernes egne udfordringer også ind i de nævnte kategorier.
Der italesættes det faktum, at der for alle mennesker vil komme udfordringer i livet – på et eller andet tidspunkt. Det er ikke noget vi kan eller skal undgå.
Facilitator forklarer, at det er naturligt at møde og opleve udfordringer i livet og at vi ikke selv kan bestemme, hvordan ”vejret” skal være. Derimod kan vi selv bestemme, hvordan vi tackler udfordringerne, altså det dårlige vejr.
Det er vigtigt at have stærke rødder og dermed god mental helbred.
Herved kan dagligdagens udfordringer bedre tackles, så man ikke udvikler psykiske udfordringer, hvor træet vælter.
Afslutningsvis opsamler og italesætter facilitator, at udfordringer kan fylde rigtig meget. Det er vigtigt at lære, hvordan man kan styrke sin mentale sundhed, for at tackle udfordringerne, således at de påvirker hverdagen negativt mindst muligt.
Facilitator forklarer, at der skal fokuseres på at udvikle rødderne, for at styrke sin mentale sundhed og dermed håndtere bl.a. elevernes udfordringer, som er nævnt i punkt 4.
For at styrke rødderne, kan der arbejdes med fællesskab, forventninger og selvopfattelsen. Disse temaer vil bidrage til at forstørre og forstærke rødderne.
Der kan arbejdes videre med forskellige øvelser fra værktøjskassen under de nævnte emner, med henblik på at styrke elevernes mentale sundhed og dermed bidrage til trivslen i den enkelte klasse.